config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

आपल्या वजन प्रशिक्षण प्रयत्नांसाठी डंबेल उत्कृष्ट ऑफर देते. जर आपण व्यायामशाळा चालू ठेवण्याची क्षमता घेऊ शकत नाही तर आपण घरी वापरू शकता अशा डंबेलमध्ये गुंतवणूक करणे चांगले पर्याय आहे.

आपण आपल्या डंबेल आणि हा वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम वापरून उत्कृष्ट कसरत प्राप्त करू शकता.
आमच्या आश्चर्यकारक डंबेल वर्कआउट्ससह आपल्या हात, छाती आणि खांद्यावर आकार जोडा. या कसरत कार्यक्रमास केवळ डंबेलची आवश्यकता असते आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी केवळ अचूक मात्रा असते.

मांसपेशियोंच्या वस्तुमानासाठी हे डंबेल-केवळ वर्कआउट्स घरी किंवा जिममध्ये वापरता येऊ शकतात. डंबेल केवळ घर किंवा व्यायामशाळा पूर्ण शरीर वर्कआउट्स हे भारी कंपाऊंड लिफ्टच्या वापरावर केंद्रित असतात आणि आपल्याला कमीतकमी उपकरणासह स्नायूंचा लाभ वाढविण्यास परवानगी देते.

आमच्या वर्कआउट्स बर्याच काळासाठी चालवता येतात. जोपर्यंत आपल्याला ताकद आणि स्नायूंचा फायदा होत आहे तोपर्यंत, या नियमानुसार रहा.

जड वजन उचलण्याआधी तुम्ही ऐकले आहे - शरीराचे चरबी इतके करते, जास्त कॅलरीज् बर्न करते आणि ऑस्टियोपोरोसिस बंद करण्यास मदत करते. हे एकूण शरीराच्या ताकदीचे नियोजन आपल्यास त्या सर्व फायद्यांचे पीक घेण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. विनामूल्य वजन वर्कआउट रूटीनसह, व्यायाम करण्यासाठी बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण अधिक स्नायू संवाद वापरत आहात कारण वजन केवळ मशीनद्वारे समर्थित होणार नाही. आपल्या स्टेबिलायझर स्नायूंना गोळीबार केला जाईल आणि जेव्हा आपण वजन मशीन वापरता तेव्हा हे होणार नाही. आपले व्यायाम नियमितपणे मर्यादित आहे.

कंपाऊंड हालचालीचा अभ्यास म्हणजे याचा अर्थ असा की आपण एका वेळी एकापेक्षा जास्त स्नायूंच्या गटांचे प्रशिक्षण घेत आहात. कंपाऊंड हालचालींद्वारे अधिक स्नायू समूह कार्यरत केल्यामुळे आपले स्नायू पूर्वी कधीही वाढू शकणार नाहीत. आपण आता फक्त लहान शर्ट कसे घालता याविषयी विलक्षण टिप्पण्यांसाठी आपल्या आस्तीन कठीण होतात तेव्हा तयार व्हा.

 अधिक स्नायू कमी चरबी 
येथे आपण आपल्या हायस्कूल विज्ञान कक्षातून विसरला असावा: विश्रांती घेत असताना स्नायू बर्न कॅलरीज. बॉडीबिल्डर दिवसात 6,000 कॅलरी घेवू शकतात आणि तरीही चांगले दिसतात असे एक कारण आहे. त्यांचे स्नायू द्रव्य त्यांच्या शरीरातील चरबी आणि अतिरिक्त कॅलरींसाठी भट्टीसारखे कार्य करीत आहे. ते त्या दिवशी सर्व अन्न खाऊ शकतात कारण त्यांची स्नायू प्रभावीपणे वापरतात आणि उर्वरित बर्न करतात.

आम्ही आधीच स्थापित केले आहे की एक विनामूल्य वजन वर्कआउट रूटीन वापरुन अधिक संयुक्त चळवळ व्यायाम करण्याची परवानगी मिळेल. या प्रकारचे प्रशिक्षण नंतर अधिक स्नायूंच्या गटांना सक्रिय करेल, ज्यामुळे दुबळा स्नायू द्रव्य वाढेल. आपले नवीन सापडलेले मांसपेशी त्या अतिरिक्त कॅलरीज जळत आहेत आणि आपल्या जुन्या जीन्स परिधान करताना आपल्याला बेल्ट घालण्यास भाग पाडतील कारण आपले कमर आकार कमी होत जाईल. हे सर्व व्हाल कारण आपण विनामूल्य वजन वर्कआउट्सवर स्विच केले आहे.

नवशिक्यांसाठी घरी स्नायू आणि वस्तुमान तयार करण्यासाठी डंबेल वर्कआउट योजना.

Dumbbell Workout Plan

Dumbbell Workout Plan ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या